受孕是很神奇的一个过程，有人一招击中满心欢喜，也有人久久不孕黯然神伤，备孕是有技巧的，和平时的生活饮食习惯想比，都会有所改变，才能让自己的身体储备足够的营养和能量来孕育小宝宝，女性如何备孕比较好，应该怎么备孕也是育龄夫妻非常关心的问题，下面就详细介绍下如何备孕，希望能对您有所帮助!

备孕期间吃什么水果比较好

1、猕猴桃

猕猴桃富含有丰富的营养成分，如叶酸、维生素、胡萝卜素C等，具有生津润燥、美容养颜、利尿通便、安神益智等功效，在备孕期间食用是非常好的，不仅能帮助女性提高身体免疫力，还能促进排卵，有利于提高受孕的几率。

2、西柚

西柚含有较多的天然叶酸，本身叶酸的补充对于备孕期间就非常重要，有利于胎儿的生长发育，同时还能预防胎儿出现畸形或发育迟缓。因此，备孕期间食用西柚是非常好的，但也不能过多食用，以免适得其反。

3、葡萄

葡萄含有维生素C、维生素B1、有机酸、胡萝卜素，以及钙、铁等微量元素，具有促进血液循环、改善血色不足、血压偏低等功效。此外，适当食用葡萄还有安胎的作用，所以葡萄对于备孕人群而言是非常好的水果。

4、香蕉

香蕉也含有较丰富的叶酸，具有通肠润便、防治失眠、预防神经疲劳等功效，对于备孕人群而言，有利于胎儿神经管的正常发育。因此，备孕期间适当吃一些香蕉是非常有好处的。

想生女儿怎么备孕比较好

研究表明，X型精子适合在酸性环境下生长，因此酸性身体更有利于女性宝宝的怀孕，因此保持女性阴道呈酸性环境，可以提高生女儿的几率。

夫妻双方如果想生女儿，可以在备孕期做好充分的准备，采用科学方法提高生女儿的几率，备孕期间的同房、饮食、受孕时间等都是影响胎儿性别的因素。

1调节阴道环境：通过健康的方式促进阴道环境出现酸性状态，生健康女儿的概率也会随之提升；

2排卵期前后同房：避开排卵日进行性行为，可以在排卵日前2、3天同房；

3性生活宜浅不宜深：Y精子对宫颈粘液的穿透力越弱，就可以使得更多的X精子与卵子相遇；

4增加性生活数量：合理的增加性生活的次数，可以使得男性精液中精子减少，也可以有效降低Y精子的数量；

5压力大易生女孩：这是因为女性在压力下能够创造酸性环境，但是压力过大也会降低怀孕概率，因此女性还是保持轻松较好；

6饮食调理：通过饮食调理女性体内的酸碱度，多吃蔬菜水果等酸性食物可以增加怀女宝宝的机会。

酸性食物可以帮助调节酸性体质

Tips：

夫妻双方可以通过这些秘诀提高生女儿的几率，但是这并不代表一定能生女儿，不管是男宝宝还是女宝宝，只要能健康的生长发育就是最好的，因此大家也不要过多纠结宝宝的性别啦。

高龄女性如何备孕

高龄女性要备孕确实比平常女性相对困难，但是也不是说高龄女性就不能避孕。在备孕前，高龄女性需要做好孕前检查，确定身体各项机能是否存在问题，如果没有什么问题再合理备孕。接下来就要注意以下的问题：

1、补叶酸，这是备孕甚至是怀孕期间，都必须要吃的，对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

2、每天保持充足的睡眠，可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

3、做充足的营养准备，每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

4、戒掉不良生活习惯，长期吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起女性月经不调、不孕症的发生。过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，影响女性卵子的发育和成熟。所以孕前应把烟酒戒掉。

5、怀孕前适当锻炼，备孕期间适量进行一些运动可以增强母体体质，有助于协调和完善全身各系统功能。运动过程中，各类性激素分泌增加，卵巢和子宫等生殖器官发生一系列变化，为胚胎组织的生长和发育提供良好基础。

女性备孕吃什么好

保证正常的一日三餐是最重要的，不要因为备孕而去吃过多的食物，否则很有可能体重增长过快，进而导致胎儿的体重也可能超重;也不要因为怕胖而刻意节食，对于正确饮食的妈妈们，实现优生优育是指日可待的。

1、早餐

早餐最好在7-8点左右进食，选择谷类、豆制品、奶类、蛋类、肉类、蔬菜、水果等食物，在选择食材的时候要注意做到饮食粗细搭配、荤素搭配及干稀搭配。早上的营养摄取要最全面，对于一些不易消化或者热量较高的食物，可以在选择作为早餐吃。

2、午餐

午餐是全天热量占比最多的一餐，可以在12点左右进食，选择蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和豆制品等，同时还需要吃3种以上的蔬菜、水果，保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

3、晚餐
晚餐相对简单、清淡，在6-7点左右进食，最晚不要超过8点。晚餐的主食要适量减少，可适当吃些粗粮，也可以少量吃点鱼类，最好有两种以上的蔬菜。至于甜点、油炸等食物晚上就不要吃了。