【导读】坐月子禁忌多多，新时代的妈妈可能会大呼“这不科学”！月子还是要坐，但是得讲求方法。如何科学坐月子呢？科学坐月子很简单，除了要注意休息和注意子宫恢复情况外，新妈妈还要让自己保持精神愉快，饮食要合理，同时可以适当锻炼身体，不过爱爱还是要避免的。

坐月子食谱

生化汤粥

功效：生化汤具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松的功效。产妇在新生儿分娩后，就可以服用生化汤粥了。产妇服用时一般为每日1-2次，温热服食。但是气虚血少所致恶露不绝者不能服用。

材料：当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量

做法：

1、先将上药煎煮，取汁去渣。

2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。

木耳海参猪肚汤

功效：滋阴养血，润燥滑肠。老年人肾水不足，或妇女产后血虚津亏，症见大便燥结。亦可用于习惯性便秘等属阴亏血少者。

材料：

猪大肠500克，木耳30克，水发海参250克。

做法：

1、木耳用清水浸开，洗净。

2、海参洗净，切丝。

3、猪大肠洗净，切小段。

4、把全部用料放入锅内，加清水适量。

5、武火煮沸后，文火煲1-2小时，调味供用。

花生鸡脚汤

功效：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的。妈妈产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

材料：鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。

做法：

1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。

2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。

科学坐月子的流程

由于产妇在生产过程中耗尽体力，所以在产后需要充分的休息来恢复体力，而且产后恢复的过程身体就会有许多不适，这些不适都是产后正常表现。

坐月子对于生完孩子的妈妈们来说是一个非常重要的环节，坐月子期间产妇需要多休息，无论是传统坐月子也好，科学坐月子也好，还是提倡产妇们多多休息，这样能够更快的恢复身体的能量和力量。

坐月子期间要多注意休息

有的选择母乳喂养孩子的妈妈们，月子坐的好或坏不仅会影响到自己的孩子今后的成长，也会对自己身体的健康有所影响。

不管是夏天还是冬天，坐月子一定要注意保暖工作，尤其是冬天天气寒冷，室内环境要保持温暖、湿润、清新，这样有助于孕妇身体的调理，在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。

如果保暖工作没有做好很容易对后期的身体状况和哺乳期孩子的健康造成影响。

在我国的传统观念中认为坐月子期间应该要少做活动，但是坐月子期间正确的方法可以帮助你保持好身材，而且适当的、科学的运动不仅有助于身体的恢复亦对产后抑郁症的预防有所帮助。

坐月子期间可以通过散步进行运动

坐月子期间要尽量的休息好，吃好，心情好，适当运动，合适饮食，这样才可以帮助身体尽快恢复，而且适当的运动锻炼对女性的身材塑造也有很大的帮助。

老人常说在坐月子期间不能洗头洗澡，但是女性在分娩时候会出很多汗，这就导致在刚生完孩子的那几天，女性的汗腺是非常非常活跃的，所以女性在产后的那几天很容易出汗，而且女性在刚刚生完孩子之后的抵抗力会很弱，这时候就容易滋生细菌，有了细菌就容易被感染。

如果大家产后不适可以进行洗梳，但是需要注意的是洗头洗澡结束立马擦干身体，尤其是在洗完头发、洗完澡之后，家人一定要配合着帮助产妇擦干身体，用暖风吹干头发，这样避免着凉、避免生病。

坐月子期间需要注意饮食清淡，而且最重要的原则就是要均衡饮食，如果坐月子的时候，过多盲目的去吃某一种食物，对身体一定是没有好处的。建议在你的哺乳期把营养补充剂给吃上，把牛奶喝上，可以更好帮助身体的恢复和哺乳婴儿。

坐月子期间的饮食很重要

Tips：

由于生产方式不一样产妇在生产后的需要注意的事情也略有不同，如果是顺产产妇，需要在产后4-6小时进行第一次排尿，剖腹产则要在去除导尿管之后，尽快尝试下地自行排尿。自然分娩的产妇6-12个小时就能起床做轻微活动，注意避免长时间站立，以防子宫脱落。

冬季坐月子要保持科学的生活习惯

除了饮食以外，冬季坐月子还要保持科学的生活习惯，平常穿的衣服裤子这些要宽松，要勤换衣物，室内的温度要湿润，被子要薄，床也不能太软了，水温适宜，注意防风等等。

1、衣裤要宽松舒适

裤子应该是宽松、柔软、舒适的棉质或羊毛长裤子。为了保持心情愉悦，刺激宝宝的视觉发育，还可以选择一些明亮活泼的家居服。分娩后，乳腺导管是开放的。为了避免乳腺导管堵塞，胸罩应该是纯棉面料的，最好有敞开的睡衣和毛衣，方便母乳喂养。

冬季坐月子要勤换衣物

2、勤换衣物

由于孕期体内积累的液体有一部分需要排出，出汗较多，汗渍和污垢会弄脏衣服，所以要勤洗澡，勤换内裤，保持皮肤清洁。

3、室内环境要温暖湿润

冬天坐月子的重点是保暖。室内温度应在20℃~25℃，不宜高或低。在没有暖气的南方，可以用空调和电暖器来保持室内温度。对于气候干燥的北方来说，保持室内湿度适宜也非常重要。一般来说，室内湿度为55%~65%。

4、被子要薄，床别太软

外面冷得刺骨，但是里面暖和，所以除了定时通风，还要注意被子不要太厚，即使是冬天，被子也要比怀孕后期薄。应使用柔软透气的产品，如棉花或大麻。每1~2周更换一次洗涤和暴露。为了保护腰骨，避免产后腰痛，不宜睡太软的床，尤其是有剖宫产的新妈妈，应选择侧卧或半坐位，以缓解腹部伤口和宫缩疼痛。

5、水温适宜，注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。

Tips：

总之保证所居住环境的干净和卫生，身上衣物的干净。对于产妇来说，一定要有一个舒适且安静的休息环境，这样才能够防止女性出现产后抑郁症的情况。